De um a Outro: A GRIPE....

Estamos vendo cada dia mais, viroses e gripe no nosso dia a dia, e com isso aprendemos a conviver com ela e achar normal estar gripado uma vez por semana.

Aqui vai algumas dicas para prevenir a gripe:

A forma de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é através de uma alimentação correta e saudável.

Alguns alimentos ajudam a estimular a ação do sistema imunológico e potencializam o seu bom funcionamento.

Veja algumas dicas para aumentar a sua imunidade:

-Tome pelo menos 1 litro e meio de água por dia, pois manter as vias aéreas úmidas afastam o vírus;

- Use e abuse do iogurte natural, que é excelente para o seu sistema imunológico.

-Tome chá de gengibre é ótimo, ele destrói o0 vírus da gripe.

-Evite óleo de girassol, milho ou soja eles são óleos vegetais poli-insaturados.

-Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.

-Evite tomar muito leite quando estiver resfriado pois ele produz muito mudo, dificultando a cura;

-Aumente o consumo de iogurte natural, ele é excelente para o sistema imunológico, além de ser fonte de cálcio;

-Aumente a quantidade de cebola na sua alimentação, ela possui propriedades importantes para o combate a gripes e resfriados;

-Consuma mais alho na sua alimentação, seus compostos ajudam a fortalecer o sistema imunológico;

•Aumente o consumo de alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, laranja, damasco, beterraba,espinafre, mamão e couve) e alimentos fontes de zinco (fígado de boi e semente de abóbora);

•Consuma mais frutas e verduras diariamente;

•Coloque na sua alimentação alimentos fontes de ácido graxo ômega-3 (sardinha, atum, salmão, bacalhau, etc), são excelentes para o sistema imunológico;

•O cogumelo Shiitake e o gengibre possuem excelentes efeitos anti-viral;

•Evite alimentos gordurosos pois eles deixam o sistema imunológico debilitado;

Além da alimentação, é importante manter alguns hábitos de higiene como manter as mãos sempre limpas, escovar os dentes e usar fio dental.

Com estes cuidados, a gripe suína ou qualquer outro tipo de gripe ficarão longe de você.